Respira profundo

La respiración es fundamental en cualquier
momento del ejercicio. Foto: BAER

Irapuato, Gto.- Como buen escéptico que soy (a veces), me he preguntado en ocasiones si algunas prácticas para bajar los niveles de estrés son tan efectivas como pregonan los gurúes de la meditación y los acomodamientos de chacras; no me curaré en salud, pero soy consciente de que el que no las haya practicado o no las conozca, no significa que esas prácticas no funcionen, pero sí creo tener el derecho de manifestar mi ignorancia; en el mundo de las artes marciales, la base de su práctica está en la respiración, algo que debe establecerse en todas las disciplinas que requieren un esfuerzo físico, sin embargo, para el judo, el karate o el tae kwon do, la respiración tiene tintes de meditación con la cual encontrar equilibrio y el centro de la fortaleza interior.

El señor Miyagi lo explicaría mejor que yo, pero en su ausencia me permitiré ocupar su lugar por un momento y con la misma elocuencia que él, si notara que algo están haciendo mal, no dudaré en amonestarlos con un contundente «te-te-te te-té» o algo así; Nariyoshi san, con tu permiso. Más allá de lo evidente, respirar nos significa encontrar el equilibrio entre lo que percibimos del exterior y lo que nos fabricamos hacia el interior, hay cierta paz en hacer conciencia en el introducir aire en los pulmones y tratar después de expulsarlo por complemento. Está también el hecho de que la concentración en nuestro cuerpo, en su totalidad o en partes, permite un mejor desempeño de nuestras extremidades y un mayor aprovechamiento de las capacidades cerebrales.

Lo importante es hacer conciencia sobre cómo se llenan de aire los pulmones tanto de cómo se vacían, lo que aunque no lo creamos, es la mejor mecánica para encontrar la tan ansiada tranquilidad cuando nos encontramos en situaciones estresantes; pareciera mentira que la acción inconsciente más simple que realizamos, sea el arma más poderosa con la que contamos para sentar las bases de una vida activa y saludable. Métodos hay para hacerlo bien, publicados en video y los que están en You Tube tienen diferentes utilidades, por ejemplo, para maximizar el rendimiento en carreras de fondo o entrenamiento, para poder concentrarnos y hasta poder dormir; así, como recetas de cocina, las técnicas se basan primordialmente en la cantidad de segundos en cada respiración.

Contando con esos segundos tenemos un 4-4-4-4, cuatro para aspirar, cuatro para retener y cuatro para expulsar, los últimos cuatro son opcionales para aguantarlos sin aire o para reiniciar el ciclo, se supone que eso sirve para conciliar el sueño; si contamos 7-7-7 en una secuencia similar, serviría para aumentar la concentración o recuperarse de un ejercicio prolongado o extenuante, es posible que se deba a la cantidad de oxígeno usado y como ésas, podemos encontrar otras técnicas para los deportes o actividades teatrales. Si son efectivas o no, depende de la concentración que pongamos al realizarlas, procurando no hacerlas de manera golpeada o demasiado rápida, deben ser clamadas con el fin de evitar la hiperventilación y caer inconsciente. Salud.

Beto